Tentación De Jansson Sueca
La Tentación de Jansson sueca ofrece un sabor delicioso con un aporte calórico moderado y una cantidad adecuada de proteínas. Contiene grasas en una proporción moderada, especialmente saturadas, y proporciona energía gracias a sus carbohidratos. Este plato incluye vitaminas importantes como la A y la D, además de minerales esenciales como potasio, calcio y fósforo que apoyan una nutrición equilibrada. También aporta hierro y fibra dietética, favoreciendo el bienestar general y la digestión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Tentación De Jansson Sueca contiene 280 calorías, 5 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g7%
- Carbohidratos
- 28 g41%
- Grasas
- 16 g52%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos21 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,3 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua175 / 3700 g(5%)
Fuentes
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