Plato De Brochetas De Ternera
Esta bandeja de brochetas de ternera aporta una buena cantidad de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene grasas totales moderadas con algo de grasas saturadas, proporcionando un equilibrio saludable. El hierro y el zinc ayudan al bienestar general y la fibra dietética favorece la digestión. Además, aporta vitaminas como la B12, A y K, que apoyan diferentes funciones del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (600 g) de Plato De Brochetas De Ternera contiene 800 calorías, 50 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
- Proteínas
- 50 g25%
- Carbohidratos
- 60 g30%
- Grasas
- 40 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 800 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado142 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave203 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado102 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido esteárico5,9 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina2,4 g
- Valina2,4 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína1 g
- Prolina3,1 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,1 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,7 g
- Ácido aspártico3,9 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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