Plato De Brisket
El plato de brisket es rico en proteínas, ideal para una comida abundante y nutritiva. Contiene poca grasa total y una cantidad moderada de fibra dietética, lo que favorece una nutrición equilibrada. Su aporte de hierro y zinc ayuda al metabolismo normal y al bienestar general. Además, aporta vitaminas del complejo B, fundamentales para mantener la energía y vitalidad.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (255 g) de Plato De Brisket contiene 460 calorías, 60 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
- Proteínas
- 60 g53%
- Carbohidratos
- 10 g9%
- Grasas
- 19 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 460 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (255 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos5 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol195 / 300 mg(65%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,3 g
- Omega-98,6 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas60 / 56 g(107%)
Aminoácidos
- Lisina6 g
- Serina3,2 g
- Valina4 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,66 g
- Cisteína0,93 g
- Prolina4 g
- Taurina25 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,6 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,79 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico4,4 g
- Fenilalanina3,2 g
- Glicina2,8 g
- Leucina4,8 g
- Tirosina2,4 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
Fuentes
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