Ngoh Hiang
Ngoh Hiang es un snack salado con un alto contenido en proteínas, fundamental para el mantenimiento muscular. Presenta una cantidad moderada de grasas totales y pocas grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. También proporciona minerales importantes como potasio, calcio y zinc, junto con vitaminas esenciales como la vitamina A y las del grupo B. Su aporte de fibra y azúcares naturales lo hace un tentempié sabroso y con energía moderada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Ngoh Hiang contiene 105 calorías, 16,1 g de proteínas, 2,9 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 16,1 g63%
- Carbohidratos
- 2,9 g11%
- Grasas
- 3 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos0,9 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas16,1 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,54 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio344 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro530 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua37 / 3700 g(1%)
Fuentes
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