Grits Cocidos Con Salchicha
Los grits con salchicha son un alimento que proporciona energía gracias a su alta cantidad de carbohidratos. También aportan una cantidad significativa de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. La cantidad de grasas totales es moderada, con grasas saturadas en niveles controlados. Además, aporta minerales esenciales como hierro, potasio y fósforo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Grits Cocidos Con Salchicha contiene 690 calorías, 18,6 g de proteínas, 115,6 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 18,6 g11%
- Carbohidratos
- 115,6 g66%
- Grasas
- 18 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 690 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado122 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave175 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado91 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado66 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado88 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos115,6 / 313 g(37%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1,6 g
- Otros carbohidratos111 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas5,8 / 25 g(23%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,16 g
- Ácido láurico0,26 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas18,6 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,66 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio310 / 2300 mg(13%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo6 / 150 ug(4%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
Otros
- Agua48 / 3700 g(1%)
Fuentes
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