Arroz Con Gandules
El arroz con gandules es una fuente rica en carbohidratos, ideal para proporcionar energía sostenida. Contiene una cantidad considerable de proteínas, que apoyan el mantenimiento muscular y el bienestar general. Es una fuente de fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable. Además, aporta vitaminas y minerales clave como hierro, potasio y vitamina C, para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Arroz Con Gandules contiene 500 calorías, 14 g de proteínas, 74 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 14 g11%
- Carbohidratos
- 74 g60%
- Grasas
- 16 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos74 / 313 g(24%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,4 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,82 g
- Serina0,64 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,73 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,82 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,73 g
- Leucina0,91 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
Fuentes
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