Pierogi De Carne, Cocidos
Los pierogi de carne cocidos ofrecen una cantidad destacable de proteínas, apoyando la salud muscular. Son una fuente moderada de hierro y zinc, minerales importantes para el bienestar general. Con una cantidad equilibrada de carbohidratos, aportan energía de forma satisfactoria. Además, la fibra presente contribuye a una buena digestión, haciendo de este plato una opción sabrosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (140 g) de Pierogi De Carne, Cocidos contiene 318 calorías, 12,6 g de proteínas, 44,8 g de carbohidratos y 9,8 g de grasas.
- Proteínas
- 12,6 g16%
- Carbohidratos
- 44,8 g56%
- Grasas
- 9,8 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 318 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,8 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2,8 g
Grasas
- Grasas totales9,8 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,7 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico0,84 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,42 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas12,6 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,56 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,56 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
Otros
- Agua72,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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