Plato De Pescado A La Parrilla
Esta bandeja de pescado a la parrilla es una opción ligera y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad que apoyan la salud muscular. Contiene grasas moderadas saludables y una cantidad equilibrada de carbohidratos que proporcionan energía constante. La fibra dietética contribuye a una buena digestión, mientras que minerales como el fósforo y el potasio ayudan al funcionamiento corporal. Además, aporta vitaminas esenciales incluyendo la vitamina D y del grupo B, importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Plato De Pescado A La Parrilla contiene 740 calorías, 49 g de proteínas, 93 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 740 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado131 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave188 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado97 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado70 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado94 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)68 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos93 / 313 g(30%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas9,8 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-32 g
- Omega-60,8 g
- Omega-99,8 g
- Ácido oleico8,6 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,74 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,9 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,4 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas49 / 56 g(88%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D15 / 15 ug(100%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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