Plato Combinado
Esta bandeja combinada es una fuente notable de proteínas, ideal para una merienda nutritiva y equilibrada. Presenta grasas totales moderadas, con un nivel controlado de grasas saturadas. La fibra dietética contribuye a una buena digestión, y minerales como el hierro y el zinc apoyan el bienestar general. Con bajo contenido de azúcares, es una opción sabrosa y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Plato Combinado contiene 760 calorías, 65 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 37 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 760 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado135 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave193 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado100 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado72 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado97 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos32 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico1,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas65 / 56 g(116%)
Aminoácidos
- Lisina5,7 g
- Serina2,6 g
- Valina4,5 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,96 g
- Prolina3,2 g
- Taurina120 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina2,2 g
- Triptófano0,64 g
- Ácido glutámico9,5 g
- Ácido aspártico5,7 g
- Fenilalanina3,2 g
- Glicina4,5 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2618 / 2300 mg(114%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
