Plátanos Congelados
Las bananas congeladas son una fruta baja en calorías y grasas, ideal para un snack ligero. Son destacables por su contenido de potasio, mineral importante para la función muscular. Ricas en carbohidratos naturales y fibra dietética, aportan energía y ayudan a la digestión. También proporcionan vitamina C y vitamina B6, esenciales para el sistema inmunológico y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (118 g) de Plátanos Congelados contiene 105 calorías, 1,3 g de proteínas, 26,9 g de carbohidratos y 0,39 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (118 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales14,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9,4 g
- Sorbitol0,01 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,39 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,15 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A3,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10,3 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,59 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folato23,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina11,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio5,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio31,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo26 / 700 mg(4%)
- Potasio422,4 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0,06 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua88,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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