Arándanos Congelados
Los arándanos congelados son un fruto bajo en calorías y rico en fibra dietética. Aportan una cantidad significativa de vitamina K, que es importante para diversas funciones del organismo. Con poco contenido de grasa y azúcares naturales, son ideales para un tentempié ligero. Además, ofrecen cantidades moderadas de potasio, calcio y hierro, nutrientes esenciales para una alimentación equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Arándanos Congelados contiene 38 calorías, 0,32 g de proteínas, 9,1 g de carbohidratos y 0,48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 38 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,1 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales6,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,48 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,32 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K12,3 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folato5,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio7,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo8,3 / 700 mg(1%)
- Potasio50,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,75 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,08 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua64,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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