Plátano Rojo
El plátano rojo es una fruta dulce y nutritiva, rica en fibra que ayuda a una digestión saludable. Aporta una cantidad moderada de calorías con un contenido bajo en grasas, ideal para un snack ligero y saludable. Es una fuente importante de potasio, crucial para la función muscular y el equilibrio de líquidos. Además, aporta vitamina C y vitamina B6, que son beneficiosas para el sistema inmunológico y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (118 g) de Plátano Rojo contiene 106 calorías, 1,3 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 0,39 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (118 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales14,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,39 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A59 / 900 ug(7%)
- Vitamina C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,59 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folato23,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina11,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio5,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio31,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo26 / 700 mg(4%)
- Potasio448,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio0,35 / 55 ug(1%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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