Pide
La pide es una fuente deliciosa de carbohidratos que brindan energía constante. Contiene una cantidad moderada de proteínas, ideales para cuidar la masa muscular. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera. Además, aporta minerales esenciales como el calcio y el fósforo, fundamentales para huesos fuertes.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Pide contiene 619 calorías, 21 g de proteínas, 107 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 619 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado110 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave157 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado59 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado79 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos107 / 313 g(34%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos100,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,3 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,8 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1047 / 2300 mg(46%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1615 / 2300 mg(70%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
