Pichón Relleno
El pichón relleno es una opción nutritiva y rica en proteínas de calidad, ideal para una comida saciante y equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con una proporción equilibrada de grasas saturadas. Su contenido calórico es contenido, adecuado para una dieta controlada. También es una fuente de hierro y vitamina B12, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Pichón Relleno contiene 803 calorías, 35 g de proteínas, 61 g de carbohidratos y 46 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 803 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado142 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave204 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado102 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)74 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos61 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos55,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales46 / 83 g(55%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol189 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,5 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico6,4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,4 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1232 / 2300 mg(54%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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