Pez Gato Cocido
El bagre cocido es una excelente fuente de proteínas de alta calidad con un contenido moderado de grasas, ideal para una alimentación equilibrada y sabrosa. Rico en fósforo y potasio, contribuye al buen funcionamiento del organismo. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, apoyan el metabolismo energético. Con un contenido calórico moderado, es perfecto para una dieta sana y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pez Gato Cocido contiene 163 calorías, 20,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 163 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,1 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol74,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,8 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,64 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(131%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato13,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina88,9 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fósforo279,1 / 700 mg(40%)
- Potasio413,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio134,5 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
