Sashimi De Riciola
El sashimi de pez rey es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables, especialmente omega-3, que apoyan el bienestar general. Este pescado tiene un contenido moderado de grasas junto con vitaminas esenciales como la B12 y la D, que contribuyen a la energía y al sistema inmunológico. También aporta minerales fundamentales como calcio, fósforo y potasio, que favorecen la salud ósea y nerviosa. Disfrutar de este plato exquisito es optar por una opción nutritiva y deliciosa, ideal para una dieta equilibrada y sofisticada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Sashimi De Riciola contiene 174 calorías, 19,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,8 g de grasas.
- Proteínas
- 19,5 g44%
- Grasas
- 10,8 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales10,8 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas3,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31,9 g
- Omega-61 g
- Omega-90,14 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,49 g
- Ácido linoleico0,92 g
- Ácido mirístico0,39 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,74 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,83 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas19,5 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Triptófano0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
Minerales
- Calcio99,5 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo235,5 / 700 mg(34%)
- Potasio329,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio30,6 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio26,6 / 55 ug(48%)
- Yodo7,2 / 150 ug(5%)
- Cromo8,4 / 35 ug(24%)
Otros
- Agua53,6 / 3700 g(1%)
Fuentes
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