Filete De Pez Rey
El filete de kingfish es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene grasas saludables y una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3, que favorecen el bienestar general. Aporta minerales esenciales como potasio, calcio y fósforo, necesarios para la salud ósea. Además, las vitaminas B y la vitamina D contribuyen al metabolismo energético y fortalecen el sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filete De Pez Rey contiene 232 calorías, 25,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 14,4 g de grasas.
- Proteínas
- 25,9 g44%
- Grasas
- 14,4 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 232 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales14,4 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas4,9 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-32,6 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,18 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,66 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,52 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,99 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,31 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas25,9 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Triptófano0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A24,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E3,7 / 15 mg(25%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minerales
- Calcio132,2 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo313 / 700 mg(45%)
- Potasio438,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio40,7 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,82 / 11 mg(7%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
- Yodo9,6 / 150 ug(6%)
- Cromo11,2 / 35 ug(32%)
Otros
- Agua71,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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