Salmón Kéta, Crudo
El salmón chum crudo es una destacada fuente de proteínas magras, fundamentales para conservar la masa muscular. Su contenido de grasas totales es moderado, con bajas grasas saturadas, lo que lo hace equilibrado nutricionalmente. Rico en potasio y fósforo, ayuda a las funciones celulares y a la salud ósea. Además, aporta vitaminas D y B12, claves para el bienestar general y el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón Kéta, Crudo contiene 102 calorías, 17,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
- Proteínas
- 17,1 g70%
- Grasas
- 3,2 g30%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,71 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol62,9 / 300 mg(21%)
- Omega-30,73 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,97 g
- Ácido oleico0,69 g
- Ácido erúcico0,27 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,33 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas17,1 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,88 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,61 g
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo240,5 / 700 mg(34%)
- Potasio364,7 / 3400 mg(11%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
Otros
- Agua64,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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