Salmón A La Parrilla En Tabla De Cedro
El salmón a la tabla de cedro es una fuente destacada de proteínas de alta calidad que ayudan a mantener la salud muscular. Posee grasas saludables, sobre todo omega-3, que favorecen el funcionamiento del corazón y el cerebro. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D, importantes para el sistema nervioso y la absorción de calcio. Su contenido moderado de sodio y azúcares naturales combina sabor con una nutrición equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Salmón A La Parrilla En Tabla De Cedro contiene 542 calorías, 55 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 31 g de grasas.
- Proteínas
- 55 g41%
- Carbohidratos
- 11 g8%
- Grasas
- 31 g51%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 542 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado96 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave138 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado71 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado69 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
Grasas
- Grasas totales31 / 83 g(37%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol135 / 300 mg(45%)
- Omega-37,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)4,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)2,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina4,4 g
- Serina2,6 g
- Valina3 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina2,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,9 g
- Histidina1,8 g
- Treonina3,1 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico5,7 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4,4 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D15 / 15 ug(100%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo230 / 700 mg(33%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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