Pez De San Pedro De Cultivo, Crudo
El pez San Pedro cultivado es una excelente fuente de proteínas con muy bajo contenido de grasas, ideal para mantener la masa muscular sin añadir calorías excesivas. Aporta minerales esenciales como el potasio y el fósforo, importantes para la salud general. Destaca por su contenido en vitaminas B12 y B6, fundamentales para el metabolismo energético. Con pocas calorías y colesterol moderado, es una opción nutritiva y ligera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pez De San Pedro De Cultivo, Crudo contiene 102 calorías, 21,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
- Proteínas
- 21,5 g86%
- Grasas
- 1,6 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,45 g
- Grasas poliinsaturadas0,79 g
- Colesterol62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,43 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas21,5 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,9 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina84,7 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio45,2 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio271,2 / 3400 mg(8%)
- Sodio67,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Yodo45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Otros
- Agua88,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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