Pescado A La Tipitapa
El Pescado a la Tipitapa destaca por su aporte equilibrado de nutrientes, especialmente proteínas que favorecen el mantenimiento y desarrollo muscular. Su contenido moderado en grasas, incluyendo las saturadas, aporta calorías controladas, ideal para dietas balanceadas. Además, aporta fibra dietética para facilitar la digestión y vitaminas esenciales como la A, C y del complejo B. Minerales como el calcio, hierro y magnesio completan su valor nutricional, convirtiéndolo en una opción sabrosa y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (640 g) de Pescado A La Tipitapa contiene 880 calorías, 39 g de proteínas, 98 g de carbohidratos y 46 g de grasas.
- Proteínas
- 39 g16%
- Carbohidratos
- 98 g41%
- Grasas
- 46 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 880 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado156 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave223 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado116 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado84 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado112 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)81 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (640 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos98 / 313 g(31%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Otros carbohidratos83 g
Grasas
- Grasas totales46 / 83 g(55%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico4 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas39 / 56 g(70%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,6 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína1 g
- Prolina1,6 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5,9 g
- Ácido aspártico3,9 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1400 / 2300 mg(61%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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