Panga De Atún A La Parrilla
El atún Panga es una fuente notable de proteínas de alta calidad, perfecto para una dieta equilibrada. Contiene grasas saludables como los ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud cardiovascular. Es rico en fósforo y potasio, minerales clave para el buen funcionamiento de huesos y músculos. Su bajo contenido en carbohidratos lo convierte en una opción ligera y satisfactoria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (750 g) de Panga De Atún A La Parrilla contiene 1550 calorías, 190 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 85 g de grasas.
- Proteínas
- 190 g48%
- Carbohidratos
- 15 g4%
- Grasas
- 85 g48%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado275 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave394 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado204 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado148 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado197 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)142 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (750 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
Grasas
- Grasas totales85 / 83 g(102%)
- Grasas saturadas28 / 25 g(112%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas35 g
- Grasas poliinsaturadas21 g
- Colesterol400 / 300 mg(133%)
- Omega-37 g
- Omega-63 g
- Omega-933 g
- Ácido oleico30 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico12 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)3,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,5 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)2,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas190 / 56 g(339%)
Aminoácidos
- Lisina14,2 g
- Serina7,1 g
- Valina10,7 g
- Alanina14,2 g
- Cistina1,8 g
- Cisteína1,8 g
- Prolina8,9 g
- Taurina1100 mg
- Arginina16 g
- Histidina5,3 g
- Treonina8,9 g
- Isoleucina10,7 g
- Metionina3,6 g
- Triptófano1,8 g
- Ácido glutámico26,7 g
- Ácido aspártico19,5 g
- Fenilalanina7,1 g
- Glicina12,4 g
- Leucina16 g
- Tirosina3,6 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D25 / 15 ug(167%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B66 / 1,3 mg(462%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)75 / 16 mg(469%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)6 / 5 mg(120%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio200 / 420 mg(48%)
- Fósforo1900 / 700 mg(271%)
- Potasio3000 / 3400 mg(88%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,8 / 0,9 mg(89%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio700 / 55 ug(1273%)
- Yodo400 / 150 ug(267%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1400 / 2300 mg(61%)
Otros
- Agua450 / 3700 g(12%)
Fuentes
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