Lingcod Entero Crudo
El bacalao ling es un pescado magro y ligero, bajo en calorías y grasas saturadas. Es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, esenciales para mantener la masa muscular. Proporciona vitaminas del grupo B, especialmente B12, que favorecen el metabolismo energético. También aporta minerales importantes como potasio y fósforo que benefician el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Lingcod Entero Crudo contiene 96 calorías, 20 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g88%
- Grasas
- 1,2 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol59 / 300 mg(20%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,82 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,71 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B124,1 / 2,4 ug(170%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio15,9 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio29,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo227,9 / 700 mg(33%)
- Potasio495,6 / 3400 mg(15%)
- Sodio66,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua91,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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