Filete De Lingcod
El filete de lingcod es una excelente fuente de proteínas magras, con un contenido muy bajo de grasas que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Contiene potasio y fósforo, minerales indispensables para el equilibrio corporal. También aporta vitaminas B12 y B6, importantes para el metabolismo energético. Su bajo contenido calórico lo hace adecuado para dietas equilibradas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filete De Lingcod contiene 96 calorías, 20 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g88%
- Grasas
- 1,2 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol58,8 / 300 mg(20%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,08 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,71 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B124,1 / 2,4 ug(169%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fósforo227,1 / 700 mg(32%)
- Potasio493,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio66,7 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua91,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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