Filetes De Salmón De Cultivo Crudos
Los filetes de salmón criado son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta equilibrada. Contienen grasas totales beneficiosas, incluyendo ácidos grasos omega-3 que contribuyen al bienestar general. Son ricos en vitaminas clave como la D y la B12, fundamentales para el metabolismo y la salud. Además, aportan minerales importantes como potasio y fósforo, imprescindibles para la función muscular y ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filetes De Salmón De Cultivo Crudos contiene 236 calorías, 23,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15,1 g de grasas.
- Proteínas
- 23,1 g41%
- Grasas
- 15,1 g59%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 236 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales15,1 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-32,9 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,1 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,64 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,19 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,45 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,98 g
Proteínas
- Proteínas23,1 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,71 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,86 g
Vitaminas
- Vitamina A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamina D12,5 / 15 ug(83%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)9,8 / 16 mg(61%)
- Folato29,5 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Colina89 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fósforo272,2 / 700 mg(39%)
- Potasio411,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio62,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Yodo3,7 / 150 ug(2%)
Otros
- Agua73,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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