Salmón De Calidad Sushi, Crudo
El salmón de grado sushi es una fuente excelente de proteínas de alta calidad y grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3. Aporta vitaminas esenciales como la B12 y la vitamina D, que favorecen el metabolismo y el bienestar general. Al no contener carbohidratos ni azúcares, es ideal para dietas equilibradas y bajas en carbohidratos. Además, tiene minerales importantes como fósforo, potasio y magnesio que apoyan los músculos y los huesos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Salmón De Calidad Sushi, Crudo contiene 151 calorías, 18,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
- Proteínas
- 18,7 g49%
- Grasas
- 8,5 g51%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 151 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-31,9 g
- Omega-60,43 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0,43 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,38 g
Proteínas
- Proteínas18,7 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,77 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina D11 / 15 ug(74%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato21,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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