Filetes De Abadejo Del Pacífico, Crudos
Los filetes de abadejo son una fuente destacada de proteínas magras con un bajo contenido en grasas totales y saturadas. Contienen potasio y fósforo, nutrientes clave para la salud muscular y ósea. También aportan vitamina B12, fundamental para el sistema nervioso. Su contenido calórico reducido los convierte en una opción saludable para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filetes De Abadejo Del Pacífico, Crudos contiene 104 calorías, 22 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 22 g90%
- Grasas
- 1,1 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,55 g
- Colesterol80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,9 g
- Arginina1,7 g
- Histidina0,5 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,71 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,87 g
Vitaminas
- Vitamina A15,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B123,6 / 2,4 ug(151%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Colina86 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio76 / 420 mg(18%)
- Fósforo250,6 / 700 mg(36%)
- Potasio403,7 / 3400 mg(12%)
- Sodio97,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua88,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
