Filete De Seriola Sin Piel
El filete de cola amarilla sin piel es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, con un contenido moderado de grasas totales y bajo en grasas saturadas, ideal para una dieta ligera y saludable. Proporciona minerales esenciales como potasio y fósforo, fundamentales para la función muscular y la salud ósea. También aporta vitaminas B12 y D, que apoyan el metabolismo energético y el bienestar general. Con cero carbohidratos y azúcares, es perfecto para dietas equilibradas y conscientes de la salud.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Filete De Seriola Sin Piel contiene 124 calorías, 19,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas.
- Proteínas
- 19,6 g66%
- Grasas
- 4,4 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales4,4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,77 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,77 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A21,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio667,3 / 3400 mg(20%)
- Sodio33,2 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio57,8 / 55 ug(105%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
Otros
- Agua62,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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