Filete De Pez Espada Congelado
El filete de pez espada congelado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, perfecta para mantener una dieta equilibrada. Presenta un contenido moderado de grasas con bajo porcentaje de grasas saturadas, siendo una opción ligera y nutritiva. Rico en vitaminas D y B12, favorece el bienestar general y un metabolismo saludable. Además, aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio que ayudan a las funciones celulares y musculares.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Filete De Pez Espada Congelado contiene 122 calorías, 16,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
- Proteínas
- 16,7 g57%
- Grasas
- 5,7 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,48 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
Proteínas
- Proteínas16,7 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,69 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,92 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,61 g
- Taurina170 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,92 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina D11,8 / 15 ug(79%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(131%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo215,9 / 700 mg(31%)
- Potasio353,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio68,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio48,8 / 55 ug(89%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
