Eglefino Empanado
El abadejo empanado es una fuente rica en proteínas, ideal para mantener la masa muscular y aportar energía. Contiene grasas moderadas con bajo contenido en saturadas, ofreciendo una opción equilibrada y saludable. Además, proporciona minerales esenciales como calcio, fósforo y potasio, clave para la salud ósea y muscular. También aporta vitaminas importantes, incluyendo vitamina D y B12, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Eglefino Empanado contiene 223 calorías, 28,2 g de proteínas, 2,3 g de carbohidratos y 11,3 g de grasas.
- Proteínas
- 28,2 g51%
- Carbohidratos
- 2,3 g4%
- Grasas
- 11,3 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 223 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,23 / 38 g(1%)
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos1,1 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos0,23 g
Grasas
- Grasas totales11,3 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas4,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol71,2 / 300 mg(24%)
Proteínas
- Proteínas28,2 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,8 g
- Histidina0,81 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,81 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,99 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D2,2 / 15 ug(15%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(20%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato21,5 / 400 ug(5%)
- Colina82,5 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio113 / 1000 mg(11%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio35,6 / 420 mg(8%)
- Fósforo135,6 / 700 mg(19%)
- Potasio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio598,9 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Selenio37,7 / 55 ug(69%)
- Yodo208,9 / 150 ug(139%)
Otros
- Agua70,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
