Caballa Real
El King Mackerel es un pescado magro y alto en proteínas, ideal para una dieta equilibrada y nutritiva. Posee una cantidad moderada de grasas con bajo contenido de saturadas, lo que favorece la salud cardiovascular. Es una fuente destacada de vitaminas B, especialmente B12 y B6, importantes para el sistema nervioso. Además, aporta minerales clave como fósforo, potasio y hierro, que ayudan al metabolismo energético y la función muscular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Caballa Real contiene 89 calorías, 17,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 17,3 g82%
- Grasas
- 1,7 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,31 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,65 g
- Grasas poliinsaturadas0,39 g
- Colesterol45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,65 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido erúcico0,18 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas17,3 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,89 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Prolina0,61 g
- Arginina1 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A185,3 / 900 ug(21%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B1213,3 / 2,4 ug(553%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
Minerales
- Calcio26,3 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo210,8 / 700 mg(30%)
- Potasio369,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio134,3 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
Otros
- Agua64,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
