Caballa Española, Cruda
La caballa española es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para mantener una dieta equilibrada. Contiene grasas saludables, incluidas las omega-3, beneficiosas para el corazón. Es rica en vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que apoyan el metabolismo energético. Además, aporta minerales clave como potasio, fósforo y magnesio, necesarios para el buen funcionamiento muscular y óseo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Caballa Española, Cruda contiene 118 calorías, 16,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
- Proteínas
- 16,4 g58%
- Grasas
- 5,4 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,99 g
- Ácido oleico0,95 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido esteárico0,35 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,86 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
Proteínas
- Proteínas16,4 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,82 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,1 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A33,2 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato0,85 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Colina42,9 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo174,3 / 700 mg(25%)
- Potasio379,1 / 3400 mg(11%)
- Sodio50,2 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
Otros
- Agua60,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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