Arenque Báltico Crudo
El arenque báltico crudo proporciona una ingesta calórica moderada junto con un alto contenido de proteínas de calidad. Es una fuente natural de vitaminas esenciales como la A, D y B12, que ayudan al bienestar general. Su contenido de grasas es equilibrado, con bajos niveles de grasas saturadas, manteniendo un perfil nutricional ligero y saludable. Este pescado es perfecto para quienes buscan un alimento nutritivo y versátil en la cocina diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Arenque Báltico Crudo contiene 104 calorías, 13,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
- Proteínas
- 13,8 g53%
- Grasas
- 5,4 g47%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,8 / 56 g(25%)
Vitaminas
- Vitamina A31,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina D10,6 / 15 ug(71%)
- Vitamina B128,6 / 2,4 ug(359%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Sodio76,5 / 2300 mg(3%)
- Yodo33 / 150 ug(22%)
Otros
- Agua64,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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