Pechuga De Pollo Con Hueso Y Piel, Cruda
La pechuga de pollo con hueso y piel es una fuente ligera y rica en proteínas, con un contenido moderado de grasas. Destaca por sus niveles de fósforo y potasio, que apoyan la función muscular y celular. Contiene también vitaminas del grupo B junto con trazas de vitaminas A y D que facilitan el metabolismo energético. Con muy pocos carbohidratos, es una opción nutritiva y deliciosa para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Pechuga De Pollo Con Hueso Y Piel, Cruda contiene 203 calorías, 29,2 g de proteínas, 0,14 g de carbohidratos y 9,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 203 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,14 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,4 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,9 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol87 / 300 mg(29%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas29,2 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,75 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,75 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,88 g
Vitaminas
- Vitamina A32,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,54 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)13,5 / 16 mg(84%)
- Folato5,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina91,3 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo269,3 / 700 mg(38%)
- Potasio299,2 / 3400 mg(9%)
- Sodio85,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua95,2 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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