Pechuga De Pollo Sin Hueso Ni Piel, Cruda
La pechuga de pollo sin hueso ni piel es una fuente excelente de proteínas magras, ideal para apoyar el crecimiento muscular y el bienestar general. Contiene pocas calorías y grasas, lo que la convierte en una opción ligera y nutritiva. Es rica en potasio y fósforo, minerales clave para el equilibrio electrolítico y la salud ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B y algo de vitamina D, que ayudan al metabolismo energético y fortalecen el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pechuga De Pollo Sin Hueso Ni Piel, Cruda contiene 136 calorías, 25,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,99 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,75 g
- Colesterol82,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,67 g
- Ácido oleico0,67 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,44 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,4 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina0,97 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,81 g
- Taurina11 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,95 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,66 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,92 / 1,3 mg(70%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)10,8 / 16 mg(68%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina92,8 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
- Fósforo240,7 / 700 mg(34%)
- Potasio377,4 / 3400 mg(11%)
- Sodio50,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,8 / 55 ug(47%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua83,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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