Pechuga De Pavo En Lonchas
La pechuga de pavo en lonchas es una excelente fuente de proteína magra, perfecta para una dieta equilibrada y ligera. Contiene muy baja cantidad de grasas totales y saturadas, y un aporte calórico moderado, ideal para un estilo de vida saludable. Rica en minerales como potasio y fósforo, ayuda al buen funcionamiento muscular y óseo. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina D, importantes para el metabolismo energético y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (56.7 g) de Pechuga De Pavo En Lonchas contiene 61 calorías, 11,9 g de proteínas, 1,1 g de carbohidratos y 0,91 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 61 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56.7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,26 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,91 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,31 g
- Grasas poliinsaturadas0,23 g
- Colesterol25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,31 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,19 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,9 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,49 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,51 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,81 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina0,91 / 30 ug(3%)
- Colina28,4 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo147,4 / 700 mg(21%)
- Potasio209,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio575,5 / 2300 mg(25%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9,1 / 55 ug(16%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo9,1 / 35 ug(26%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua40,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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