Pecho De Res Entero A La Parrilla
El pecho de res a la parrilla es una fuente abundante de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Destaca por su contenido significativo de hierro, que favorece el transporte de oxígeno, y zinc, importante para el sistema inmunológico. Su contenido notorio en grasas, incluyendo saturadas, proporciona energía y ayuda en la absorción de vitaminas liposolubles. Con fósforo y potasio, este corte ofrece un perfil nutricional equilibrado y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pecho De Res Entero A La Parrilla contiene 395 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 33,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 395 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado70 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave100 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33,9 / 83 g(41%)
- Grasas saturadas14,7 / 25 g(59%)
- Grasas trans1,1 g
- Grasas monoinsaturadas15,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol113 / 300 mg(38%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,28 g
- Omega-913,6 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,23 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico7,3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,29 g
- Prolina1,5 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,79 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina101,7 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potasio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio90,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc5,6 / 11 mg(51%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua56,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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