Pecho De Res, Corte Plano, Crudo
La falda de res corte plano es una fuente rica en proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y minerales importantes como hierro y zinc, esenciales para el metabolismo y la defensa inmunológica. Además, aporta potasio y fósforo, clave para el equilibrio electrolítico y la salud ósea. También ofrece vitaminas del grupo B, que favorecen la función del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pecho De Res, Corte Plano, Crudo contiene 140 calorías, 17,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,9 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,43 g
- Grasas monoinsaturadas3,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Colesterol56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,3 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,65 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,61 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina50,9 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio292,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio68 / 2300 mg(3%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua59,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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