Pavo Entero Spatchcock Crudo
El pavo enteramente abierto al estilo spatchcock es una fuente destacada de proteínas magras con un contenido moderado de grasas. Proporciona minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, claves para el metabolismo y la salud muscular. Su bajo nivel de carbohidratos contribuye a un perfil saludable. Además, las vitaminas del grupo B presentes apoyan la energía y el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pavo Entero Spatchcock Crudo contiene 122 calorías, 18,4 g de proteínas, 0,12 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
- Proteínas
- 18,4 g63%
- Carbohidratos
- 0,1 g0%
- Grasas
- 4,8 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,12 / 313 g(0%)
- Azúcares totales0,06 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,84 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,4 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,82 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,73 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Colina49,3 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo155,5 / 700 mg(22%)
- Potasio190,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio95,2 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
Otros
- Agua61,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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