Cola De Pavo Cruda
La cola de pavo cruda es una fuente destacada de proteínas, ideal para quienes buscan nutrientes de origen animal. Presenta un contenido considerable de grasas totales y saturadas, proporcionando energía duradera. Contiene minerales esenciales como el hierro y el zinc, que apoyan el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que ayudan al metabolismo y al mantenimiento de las funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Cola De Pavo Cruda contiene 132 calorías, 10 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,3 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g30%
- Grasas
- 10,3 g70%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 132 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Grasas
- Grasas totales10,3 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0,18 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido erúcico0,12 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2,7 g
- Ácido eicosenoico0,18 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,77 g
- Serina0,41 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,46 g
- Taurina12 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folato2,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo58,8 / 700 mg(8%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio130,8 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio6,6 / 55 ug(12%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
Otros
- Agua33 / 3700 g(1%)
Fuentes
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