Pavo Entero Congelado
El pavo entero congelado es una fuente magra de proteínas, ideal para quienes buscan una alimentación equilibrada. Contiene cantidades moderadas de grasas totales y saturadas, manteniendo un perfil de grasas saludable. Aporta minerales clave como potasio, fósforo y zinc, que favorecen el bienestar general. Además, es una buena fuente de vitaminas B, especialmente B12 y B6, que ayudan al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pavo Entero Congelado contiene 169 calorías, 21,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 169 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,57 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,45 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,23 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,23 g
Proteínas
- Proteínas21,5 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina0,97 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina1 g
- Taurina11 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,61 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,61 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio282,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio282,5 / 2300 mg(12%)
- Zinc2,8 / 11 mg(26%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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