Pavo Con Salsa
El pavo cocido con salsa ofrece una fuente notable de proteínas con un contenido moderado de grasas, incluidas las saturadas. Contiene carbohidratos equilibrados y azúcares naturales, además de fibra dietética que favorece la digestión. Minerales clave como sodio, potasio y fósforo apoyan las funciones corporales diarias. Las vitaminas B12 y B6 redondean un perfil nutricional excelente para un estilo de vida activo y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Pavo Con Salsa contiene 231 calorías, 28 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 231 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble0,84 g
- Azúcares totales5,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,9 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,28 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol98 / 300 mg(33%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1 g
- Taurina21 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,78 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,92 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(87%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato14 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina8,4 / 30 ug(28%)
- Colina91 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio669,2 / 2300 mg(29%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Yodo14 / 150 ug(9%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua98 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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