Macarrones Integrales
Los macarrones integrales ofrecen una fuente de energía con un contenido proteico notable y un nivel muy bajo de grasas, ideales para una dieta equilibrada. Su alto contenido en fibra dietética contribuye a una buena digestión y a mantener la sensación de saciedad. Además, aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, que apoyan las funciones corporales. También contiene vitaminas B6 y E, calcio y zinc, elementos fundamentales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Macarrones Integrales contiene 198 calorías, 8,3 g de proteínas, 42,8 g de carbohidratos y 0,8 g de grasas.
- Proteínas
- 8,3 g16%
- Carbohidratos
- 42,8 g81%
- Grasas
- 0,8 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 198 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,8 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales1,7 g
- Otros carbohidratos36,3 g
Grasas
- Grasas totales0,8 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,54 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,11 g
- Ácido oleico0,11 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
Proteínas
- Proteínas8,3 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,41 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,17 g
- Prolina0,89 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato32,5 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio81,5 / 420 mg(19%)
- Fósforo147,1 / 700 mg(21%)
- Potasio122,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio4,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
Otros
- Agua4,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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