Macarrones Cocidos
Los macarrones cocidos son una opción ligera y nutritiva, con un contenido moderado de calorías y muy bajo en grasas. Proporcionan una buena fuente de proteínas vegetales, ideales para mantener la energía de forma sostenida sin sensación de pesadez. Su aporte de hierro, fósforo y magnesio contribuye al bienestar general del cuerpo. Además, suministran una cantidad destacable de folato, importante para el metabolismo celular saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (140 g) de Macarrones Cocidos contiene 221 calorías, 8,1 g de proteínas, 43,2 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 8,1 g15%
- Carbohidratos
- 43,2 g80%
- Grasas
- 1,3 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 221 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43,2 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Azúcares totales0,78 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,21 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,39 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,16 g
- Prolina0,98 g
- Arginina0,3 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,54 / 1,2 mg(45%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato130,2 / 400 ug(33%)
- Ácido pantoténico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Minerales
- Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo81,2 / 700 mg(12%)
- Potasio61,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio37 / 55 ug(67%)
Otros
- Agua87 / 3700 g(2%)
Fuentes
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