Paquete De Snacks De Jamón, Queso Y Galletas Saladas
Este snack combina proteínas y grasas de forma equilibrada, ideal para una merienda sabrosa y nutritiva. Rico en calcio y fósforo, apoya la salud ósea. También contiene hierro y zinc, esenciales para mantener funciones vitales. La fibra presente favorece la digestión, mientras que el sodio se encuentra en niveles moderados.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Paquete De Snacks De Jamón, Queso Y Galletas Saladas contiene 274 calorías, 12,6 g de proteínas, 23,4 g de carbohidratos y 14,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 274 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave70 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,63 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos0,9 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,4 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6,3 / 25 g(25%)
- Grasas trans0,45 g
- Grasas monoinsaturadas5,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,2 g
- Omega-95,4 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,18 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,63 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,18 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0,36 g
- Ácido araquidónico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12,6 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,61 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,92 g
- Taurina18 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina A135 / 900 ug(15%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina54 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio270 / 1000 mg(27%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo225 / 700 mg(32%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio630 / 2300 mg(27%)
- Zinc2,3 / 11 mg(20%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Yodo27 / 150 ug(18%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
- Cloruro135 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua36 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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