Papas Fritas De Batata Al Horno
Las patatas fritas de boniato al horno son una opción sabrosa y saludable, con un aporte calórico moderado y grasas beneficiosas. Son ricas en fibra dietética, lo que favorece la digestión y aumenta la sensación de saciedad. Aportan una buena cantidad de potasio y vitamina A, nutrientes clave para el bienestar general. Además, contienen cantidades apreciables de vitamina C y hierro, que apoyan el sistema inmunitario y la salud de la sangre.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Papas Fritas De Batata Al Horno contiene 128 calorías, 1,3 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales11,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,27 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A680 / 900 ug(76%)
- Vitamina C12,8 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo37,4 / 700 mg(5%)
- Potasio286,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio56,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,43 / 2,3 mg(18%)
- Selenio0,51 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua55,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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