Tteok
El tteok destaca por su alto contenido en carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida. Aporta una cantidad significativa de proteínas, fundamentales para los músculos. Su aporte de fibra dietética contribuye a una buena digestión y salud intestinal. También es fuente de minerales como hierro, magnesio y fósforo, importantes para el organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Tteok contiene 118 calorías, 2,1 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 2,1 g7%
- Carbohidratos
- 24 g83%
- Grasas
- 1,3 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,96 g
- Azúcares totales0,1 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido linoleico0,55 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio3,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio30 / 3400 mg(1%)
- Sodio21,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua15 / 3700 g(0%)
Fuentes
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