Tostada Melba De Sésamo
Las tostadas Melba de sésamo son un snack ligero con un contenido calórico moderado y bajo en grasas saturadas. Aportan una buena cantidad de proteínas y carbohidratos equilibrados, ideal para mantener la energía. Son ricas en minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, que contribuyen a una nutrición óptima. También contienen vitaminas del grupo B, E y K, apoyando diferentes funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (80 g) de Tostada Melba De Sésamo contiene 82 calorías, 3 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g15%
- Carbohidratos
- 14 g69%
- Grasas
- 1,5 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 82 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,64 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,16 g
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales0,8 g
- Otros carbohidratos12,6 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,32 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,56 g
- Grasas poliinsaturadas0,62 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido linoleico0,52 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,15 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,12 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua2,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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