Pan De Hamburguesa Con Semillas De Sésamo
El pan de hamburguesa con semillas de sésamo proporciona una fuente equilibrada de energía gracias a sus carbohidratos y proteínas. Es rico en hierro, calcio y fósforo, apoyando la salud general y la fortaleza ósea. Su contenido de fibra dietética favorece la digestión, mientras que el bajo nivel de grasas saturadas lo convierte en una opción moderada. Las semillas de sésamo aportan además vitaminas del grupo B esenciales para un soporte nutricional completo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Pan De Hamburguesa Con Semillas De Sésamo contiene 156 calorías, 4,4 g de proteínas, 28,2 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4,4 g12%
- Carbohidratos
- 28,2 g74%
- Grasas
- 2,5 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,36 g
- Fibra insoluble0,54 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos0,9 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,48 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,84 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido linoleico0,84 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,21 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,54 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,53 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,18 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato78 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio246 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo6 / 150 ug(4%)
Otros
- Agua22,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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