Tortillas De Maíz Blandas
Las suaves tortillas de maíz aportan una energía moderada con un bajo contenido de grasas, perfectas para quienes desean opciones ligeras sin sacrificar sabor. Son ricas en fibra dietética, que favorece la salud digestiva, y contienen una cantidad destacada de proteínas vegetales. Proveen minerales esenciales como calcio, magnesio y fósforo, fundamentales para huesos fuertes y el metabolismo energético. Con bajo contenido en azúcar y sodio, resultan una elección equilibrada y sabrosa para comidas saludables.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Tortillas De Maíz Blandas contiene 131 calorías, 3,4 g de proteínas, 26,8 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 3,4 g10%
- Carbohidratos
- 26,8 g79%
- Grasas
- 1,7 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 131 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,8 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales0,53 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,42 g
- Grasas poliinsaturadas0,85 g
- Omega-60,83 g
- Omega-90,41 g
- Ácido oleico0,41 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,83 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,17 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,17 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,65 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio48,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio43,2 / 420 mg(10%)
- Fósforo188,4 / 700 mg(27%)
- Potasio111,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio27 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3,7 / 55 ug(7%)
Otros
- Agua27,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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